こんな事　聞きました。。。。

2009年12月 4日 11:44

こんな事。。。。　　精神医学博士から聞きました。

いい睡眠が取れるに越した事はないけど・・・・

最近、良い睡眠が取れないって、気にする人が結構いるみたい。

けど、そんな事あんまり気にしない方がいいですよって・・・・　　眠りの深さや時間は、人それぞれ違い、何時間も寝たからって、質の良い睡眠を取ったなんて、言えないんだそうです。

では、どういうのがいいかって言うと、一言！

快眠、快便ですって。　　どんなに短時間でも、自然に目も体も一緒に目覚め、

一日の活動準備の開始！　　の行動が取れる事だそうです。

その為には、夜になって眠れる体制に入れるように、内装等の色とか、防音の配慮は必要かも知れませんね・・・・

こうして、色々な策を講じてみて、それでも駄目な場合は、一層のこと部屋を明るくして、本を読んでみたり、音楽を聞いたりで、気分を少し変えてみるのも、策の一環とか。。。。

誰しも人は暗いと恐怖感に襲われ、自然と防御する力が脳で働く為に、眠くなるホルモンは失せてしまうそうです。

だから、眠れないからといって心配する事なく、もしも昼間眠気がさした時、これチャンスと思い短時間でも、目を閉じてみる・・・・　

これで充分とか。。。。

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